na jakie

[...] nie tan dzial, koledzy z Doping'u doradza ci pewnie berdziej fachowo niz my tutaj. po drugie odwiedz dzial odzywianie i uloz PORZĄDNĄ diete! pozniej dzial suplementecja, gdzie doradza ci jakie suple mozesz wziasc zeby rosnac. z tarczyca nie ma wesolo wiec miej to na uwadze! szkoda sie truc w tak mlodym wieku, z takim stazem i waga. sory.

[...] do przyszłych treningów. -Jeżeli chodzi o wstępną rospiskę (trochę masy + rzeźba)to wydaje się ona być bardzo rozsądna. -Co do aerobów, to postaram się wygospodarować na nie jakieś osobne dni - nie wiem tylko jakie - to będzie zależeć od tego,jak zamierzasz rozłożyć mój trening z żelaztwem (ile dni w tygodniu i kiedy). -Pozytywne podejście do [...]

[...] Ale to wszystko na marginesie bo odbiegamy od tematu: Nie po to opracowałeś mi dobry trening, żebym katował się jakimiś setkami. Michail po takim "przygotowaniu", jakie zrobiłem sobie w tym tygodniu od poniedziałku przystępuję do Twojego rozkładu ostrej jazdy.Planuję poświęcić na to cały maj i czerwiec, póżniej prawdopodobnie wyjadę na [...]

[...] do wyglądu Ch. Ty już tak wyglądasz. Jestem na telefonie, mam słabą baterię, no i naprawdę nie mam siły pisać kolejnej młodej dziewczynie, tego jaką krzywdę sobie robi i jakie skutki w niedalekiej przyszłości odczuje :-( Masz już niedowagę w obecnie przyjętej skali BMI. W tej, która (mam nadzieję) niedługo się ukaże balansujesz na bardzo [...]

[...] tam ćwiczeń na brzuch? Nie wiedziałem czy zakładać nowy temat więc napiszę tu. Zapomniałem wspomnieć, że mam skoliozę, i czy te ćwiczenia jej nie pogłębią? Poza tym jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby się jej pozbyć? Jak długo? Czy najlepiej udać się do lekarza? Poza tym mam też głowę wysuniętą trochę bardziej w przód niż normalnie [...]

[...] ciemny pełnoziarnisty z jajkiem, kurczakiem i warzywkami, da sie zrobic. Ale przed siłownią i po siłowni koło 21.00 (czyli juz ostatni posiłek) najlepiej gdybym wszamał jakieś białko. Z resztą rano do tych płatków też powinienem wmiksować jakieś białko. Trenuje dość ostro 4x w tygodniu siłowo i aeroby, do tego tenis 2x w tygodniu. Do tego [...]

[...] postepuje. Twoje hustawki wagi sa zwiazane z tym ze organizm sie broni przed szkodliwa ingerencja, przynajmniej probuje. Przedstaw prosze Twoje akatualne zdjecie to ocenimy jakie wielkie sa te miesnie i jak duzo tluszczu. Jak mowilem BMI rzedu 16,5 jest jednym z czynnikow rozpoznania anoreksji. Zwlaszcza ze sama wspominasz ze wowczas mialas juz [...]

patrzac na wyniki w ankiecie coś napewno robisz zle w diecie i treningu a to musisz miec bdb ogarniete przed zaczesciem saa zeby jako tako chociarz potencjał wykorzystac jakie dają ,takie jest moje zdanie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-24 14:32:20

Ogólnie otwieranie treningu siłowego jedynie na dwóch ćwiczeniach jakie wykonujesz sobie naprzemiennie może być kłopotliwy jeżeli chodzi o stan sposób progresji Czy choćby wypalenia możliwości jeżeli chodzi o dalsze wykonywanie ilości powtórzeń w serii i tak dalej tutaj również dochodzi nasza motywacja między innymi mentalna idzie wykonywanie tych [...]

u mnei urazy powoduja kijowe geny jakie rodzice mi przekazali czyli wrodzone zwyrodnienie staow kolanowych ktore dobilme w mlodosci piłka nożna i karate shotokan czyli powtarzanie kopniec w powietrze.... obecnei dobijałem garad zamknieta i wszystkim co obciaza stawy w bjj sposob zapobiegania na poczatku kolagne + stabilizator i masci [...]

[...] tak dobre wyniki, czy diecie czy hst " * diecie, treningowi, genetyce i samozaparciu w trwaniu w tych elementach "czy mam szanse i co powinienem zrobic (jakie suplementy, dieta...), aby spalic jak najwiecej tluszczu do czerwca, ponoszac jak najmniejszy uszczerbek na masie miesniowej...? " * jesli masz czas i mozesz sie [...]

[...] moge go dostac w jednym sklepie ale przypuszczam, ze bedzie bardzo drogi.. Sprawdze. Wolowine (chuda) tez dzisiaj kupilem. Dzieki za odpowiedzi. Zmienie diete i wrzuce jeszcze raz. Ile tych kalorii powinien spozywac? i jakie proporcje BTW na kg masy ciala dla latwo lapiacego tluszcz? Zmieniony przez - pulse beat w dniu 2006-10-06 17:12:00

Sorki jestem tu nowy. Tutaj ankieta: 1. WIEK:34 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:112 -udo:57 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:bez konkretnego planu 9. CEL CYKLU:sucha masa, odtłuszczenie i wzrost siły 10. OSTATNI [...]

no ciśnie mi sie na usta tylko jedno: o ****a! jakie bary tyłem, jak wyżej wiecej szerokośc iw plecach by sie przydało jakaś taka... inna klata, pewnie kwestia genetyczna ale ogówlne jest super i widac z galerii na galerie są postępy, SOG edit: masz dośc długie łapska na jadnym zdjęciu prawie do kolan niezłe Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]

kurde w ogóle nie wiem jak Ty to liczysz albo jakie masz te produkty, bo skoro twaróg (100g) ma ok. 20 g białka i dodasz do tego 20g białka (domyślam się ze serwatki) to musisz miec ok 40 g białka na bank, a tu napisałeś 35 w tym posiłku. Chociaż nie mam pojęcia po co dorzucać białko i oliwę jak można sobie zjeść po prostu twarogu więcej. Ja na [...]

[...] powtórzeń Trening nie dłuższy niż 40 minut . Dodatkowo Zakup obciążniki na nadgarstki zakładaj je na trening walki z cieniem oraz na obijanie worka . Po miesiącu zobaczysz jakie będą rezultaty . Ciosy będą wykonywane z wielką lekkością , lecz nie zapominaj aby każdy cios wykonywany był z jak największa precyzją (technicznie) . Trening z [...]

[...] itp. Lekarz tylko pobiera krew. Na nwyniki czekalem dlugo, wydzwanialem musialem isc na kolejna wizyte zeby dowiedziec sie jak wypadlo to wszystko. Calosc kosztowala mnie jakies 400 NOK i sporo czasu. Napisalem do laboratorium maila, ze chce sprawdzic stan hormonow itp, wypisalem jakie. Dostalem odpowiedz, ze bez skierowania bedzie mnie to [...]

łeeeee no to zryty łeb ostro. Ja pamiętam jak oglądałem "Pumping Iron" i Arnie opowiadał, ze do niego stara zadzwoniła ze mu stary zmarł i ze pogrzeb jest jakiegoś tam dnia a Arni na to na lajcie, że trudno nic juz sie nie da zrobić i nie przyjedzie ://// Albo jak otwarcie przyznawał, ze będzie własnemu przyjacielowi dawał złe rady przed [...]

[...] zjeść 2. orzechy arachidowe- bardzo zły wybór? tak w ostateczności? te orzechy są znacznie tańsze niż np brazylijskie lub migdały,aczkolwiek też nie do końca mi służą 3.jakie ćwiczenia jeszcze mogę wykonywać w domowych warunkach Enzymy jestem w stanie kupić za tydzień, nareszcie kasa bedzie, mam nadzieję że mi to coś pomoże. Russian twist [...]

[...] do karku. Klata-mozesz dac sztange,w B robisz sztangielkami to do A daj na luzie sztange B Plecy- zamiast unoszenia tulowia z opadu daj wioslowanie pol sztanga,musisz miec jakies cwiczenie na srodkowa czesc plecow. Teraz odpowiem Ci co do kazdego podpunktu. 1-wyzej masz poprawione cwiczenia jakie mozesz dac. 2-Co do powtorzen,uzywaj lepiej [...]